We vertrekken vanuit een kennismakingsgesprek. Hierbij luister ik naar uw lichamelijke en/of psychische klachten, uw communicatieve, professionele of relationele vraag of probleem. We bespreken uw doelstellingen en wie u bent. Daarna overlopen we de werkwijze bij stress coaching, resp. therapie vetrekkend vanuit de lichaamsspanning.

Gesprek maakt een belangrijk onderdeel van uw begeleidingstraject uit. Onze gesprekken kunnen ondermeer gaan over wat aan u trekt en duwt vanuit uw werk, uw privé-leven,.., en over hoe u denkt, voelt en door het leven beweegt.

Voor mensen die graag wandelen, doen we dit soms ook tijdens wandelgesprekken. Wandelen in de vrije natuur brengt tot rust en zet ook psychisch vaak dingen in beweging.

Uw lichaam verliezen we tijdens het gesprek nooit uit de kijker. Uw lichaam(sspanning) vertelt immers heel wat over hoe u omspringt met uw gevoelens.

Gesprek, lichaamsoefening en fysische behandeling sluiten vlot op mekaar aan tot een begeleidingstraject van u als gehele mens.

Hieronder overloop ik nu eerst de fysische behandelingstechnieken, daarna schrijf ik wat meer over lichaamsoefening en leg vervolgens iets uit over gesprek. Tot slot bespreek ik duur en frequentie van de begeleiding.

Ik laat u graag aan den lijve voelen waar uw, vaak te hoge, lichaamsspanningen zitten. Ik gebruik hiervoor volgende methodes:

• Dieptemassage:

  Spieren die langdurig gespannen staan “lijmen” hun spanning stilaan vast. Die verlijmde spieren kunnen hun spanning zelf niet meer loslaten. Met mijn handen laat ik u voelen waar die verlijmde spanningen in uw spieren zitten. Vervolgens werk ik met dieptemassage, een integratie van verschillende Westerse en Oosterse massagetechnieken, die verlijming in uw spieren terug los. Zo kunnen de spieren terug ontspannen.

  Dieptemassage werkt chronische spanningen in spieren en andere weefsels los.

• Reflexzonetherapie:

  Bijna elk punt op je lichaam heeft een reflexzone op de voet. De voeten zijn als het ware de afstandsbedieningen van ons lichaam. In een reflexzone kan ik de “spannings”toestand van de overeenkomstige lichaamsregio aflezen en bijsturen d.m.v. reflexzonetherapie. Daarbij wordt gebruik gemaakt van bepaalde handgrepen en druktechnieken op de voeten.

  Door de behandeling van een reflexzone wordt de spanning op de overeenkomstige lichaamsregio in evenwicht gebracht.

• Buikmassage:

  Om allerhande redenen kan er veel spanning zitten op maag, darmen,… Dit kan onderrugpijn, zitvlak- en heupklachten,…, en vaak ook maag- en darmklachten geven. Die spanningen op maag en darmen kan ik d.m.v. buikmassage (= abdominale massage) loswerken.

  Onze buik is het “huis” van onze gevoelens. Als we geen buik hadden, zouden we veel minder voelen. In drukke of emotioneel gespannen tijden kan minder voelen wel handig zijn. Daarom zetten we dan vaak veel spanning op onze buikholte.

  Buikmassage werkt de spanningen op maag, darmen,… los.

Met bovenstaande technieken werk ik spannningen in uw lichaam los. Geen van deze technieken kan aan uw lichaam echter zeggen dat het nu altijd los moet blijven staan.

Indien u dat wenst, leer ik u ook hoe u de spanning op uw lichaam en geest regelmatig kan loslaten. Daartoe leer ik u onderstaande technieken die u mits wat oefenen kan toepassen in uw dagelijks leven (in de auto, de lift, het vliegtuig, achter de computer, op de vergadering, tijdens klantcontact, ….,tijdens het sporten, winkelen,…, aan tafel en in bed). Hieronder vermeld ik eerst de lichamelijke oefentechnieken en daarna de mogelijkheid tot gesprek:

• Ademhaling:

  Stapsgewijze leer ik u d.m.v. ademtherapie de hele romp, van bekken tot nek, terug betrekken bij de ademhaling. Zo wordt je hele lichaam terug één vrije ademruimte. Een spontane, natuurlijke totaalademhaling houdt je hele lichaam in een aangenaam ritme van spannen en ontspannen. Ze brengt je op het geschikte moment zowel in contact met je basisrust, als met je actiebereidheid.

  Een goede ademhaling vraagt én ondersteunt de juiste spanning van alle spieren, ondersteunt en verbetert de werking van het spijsverteringstelsel, ondersteunt de hartpompfunctie en de circulatie van het weefselvocht,…

  Uiteraard mag ademen geen oefeningetje blijven. Uw spontaan adempatroon moet veranderen.

  Daarvoor is het niet genoeg dat u goed kan ademen als u ligt. Het is heel belangrijk dat u ook in zit, stand en beweging goed, voluit en totaal kan ademen.

• Houding:

  Houding en ademhaling hangen eigenlijk onlosmakelijk samen.

  Een slechte lichaamshouding belemmert een goede ademhaling. Vaak ga ik dus ook aan uw houding sleutelen. Lichaamshouding en psychische houding zijn ook sterk gerelateerd

• Ontspanning:

  Eens u uw basisrust terug kan bereiken in uw ademhaling, kan u uw basisrust gaan verdiepen door ontspanning. Door middel van ontspannings- of relaxatietechnieken leer ik u elke laag (: spieren, bloedsomloop, ademhaling, hart, zonnevlecht, hersenen) van uw lichaam te ontspannen. Zo kan u uw basisspanning fundamenteel gaan verlagen.

  Na enige tijd bent u meer ontspannen, kan u beter relativeren, dieper slapen en beter recupereren.

• Ontlading:

  Als u zich opgejaagd, geergerd, kwaad, agressief, gefrustreerd of verdrietig voelt, en het gevoel zindert of trilt nog in je lichaam, is dat gevoel fysiologisch/scheikundig in uw lichaam aanwezig. Het heeft dan totaal geen zin meteen te zeggen “en nu ga ik eens rustig liggen ontspannen”.

  Ook als u terecht vindt dat de omstandigheden zich niet leenden tot expressie van uw gevoelens, kan uw verstand daar welllicht mee leven, doch uw lichaam heeft spanning opgebouwd om niet te expresseren. Die spanning moet uit uw lichaam. Met ontladingsoefeningen leert u deze spanning op een sociaal aanvaardbare en niet schadelijke manier ontladen.

  U leert negatieve energie (ergernis, kwaadheid, agressie, frustratie,…) op aanvaardbare wijze ontladen.

Onze lichaamshouding, onze manier van ademen en expresseren, geven weer hoe we in het leven staan. Als we gespannen in het leven staan, zijn daar doorgaans wel redenen voor.